大雨。引きこもってだらだら。明日は貴重な晴れとなりそうだから有効活用したいところ。
【食事】（12～14時）2160kcal
- 食パンの耳 300g 900kcal
- プリマハム 香薫あらびきポーク 1袋100g 335kcal
- 鶏唐揚げ 50g 135kcal
- もろこ佃煮 50g 50kcal
- キャベツ 100g 20kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- きな粉 50g 220kcal
- オリゴスマート 2個 60kcal
- チョコレート効果 1個 30kcal
- ソースを味わうルック 2個 80kcal
- ヨーグレット 1箱18粒 110kcal
- やさしいゼリー ぶどう＆プルーン 1袋130g 70kcal
【運動】
- 腕立伏50回4set／プランク（2分6set／サイド1分5set／ハイリバース2分1set）
- 四股100回5set
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