髪を切って髭を剃り、帰省のタスクは完了。 荷物のだいたい整理したので、あとは帰るだけ。 いつものことだが、やり残したこととか忘れものが心配になる。
【アニメ】1作品
- セスタス-The Roman Fighter- 第2話
【YouTube】1本
- 週刊リステップ #29
【食事】その１（10～12時）1940kcal
- チャーハン 300g 490kcal
- ハンバーグ 200g 450kcal
- かぼちゃ煮 100g 100kcal
- 玉ねぎ 50g 20kcal
- ヨーグルト 100g 60kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- アーモンド 10粒10g 60kcal
- 苺 20個200g 80kcal
- 草餅 1個 200kcal
- パリパリバー 1個 90kcal
- 牛乳 200ml 140kcal
- UCCミルクコーヒー 250ml 100kcal
【食事】その２（17～18時）1595kcal
- ご飯 200g 340kcal
- ハンバーグ 100g 225kcal
- メンチカツ 200g 400kcal
- 生卵 1個 100kcal
- 玉ねぎ 100g 40kcal
- ヨーグルト 100g 60kcal
- アーモンド 10粒10g 60kcal
- 苺 20個200g 80kcal
- 蒸さつまいも 100g 130kcal
- 牛乳 200ml 140kcal
- コーヒー 200ml 20kcal
【運動】
- 腕立伏50回4set／プランク（2分6set／ハイリバース2分1set）
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