ワクチン接種1回目完了。先に打ち終わた家族全員が痛くないといってたから油断していたら注射自体痛かった。4時間後くらいに副反応で倦怠感、6時間後くらいに腕に痛みが出てきた。ここから1週間激しい運動できないのが悩みどころ。プランクは激しい運動に入るのだろうか。
【食事】朝昼（10～12時）3360kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 野菜の天ぷら 400g 800kcal
- そぼろ 200g 320kcal
- ポトフ 500g 250kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ピザパン 2個 600kcal
- チーズパン 1個 400kcal
- チロルチョコ ミニビス 4個 120kcal
- 白くまアイス 1個 150kcal
【食事】夜（22～24時）2940kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 鰤のあら煮 200g 520kcal
- そぼろ 200g 320kcal
- 鶏レバー煮 100g 140kcal
- 野菜の天ぷら 300g 600kcal
- かぼちゃ煮物 50g 50kcal
- トマト 100g 40kcal
- フランスパンのフレンチトースト 1個 600kcal
- 牛乳 200ml 130kcal
【運動】
- 自転車10分
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