ワクチン接種から3日経過して副反応である腕の痛みは完全に消えたけど、どうもまだ倦怠感がある気がする。あと軽い頭痛。あるいは台風が近づいている影響かもしれないが不安になる。そんな状態なのに筋トレ再開するという。
【食事】朝昼（7～9時）2550kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 鰤のあら煮 200g 520kcal
- 豚汁 300g 300kcal
- コールスロー 200g 300kcal
- かぼちゃ煮物 50g 50kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- フルーツグラノーラ 50g 200kcal
- ポッキー 1袋 70kcal
- チョコアーモンド 2個 100kcal
- 新潟仕込みこだわりののり塩味 1個 100kcal
- 粒より小餅 1個 60kcal
- 牛乳 200ml 130kcal
【食事】夜（17～19時）3430kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 焼鯖 200g 330kcal
- 鶏レバー煮 100g 140kcal
- 豚汁 300g 300kcal
- かぼちゃ煮物 50g 50kcal
- コールスロー 200g 300kcal
- トマト 100g 40kcal
- ホイップクリームクロワッサン 1個 400kcal
- アップルデニッシュ 1個 400kcal
- クロワッサン 8個 800kcal
- 牛乳 200ml 130kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（2分12set／ハイリバース2分2set）
- 四股100回5set
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