ワクチン接種から5日経過してようやく副反応はすべてなくなった気がする。帰省初日に3kg減少していた体重は9日目の暴飲暴食により5kg増に転じた・・・。台風がほとんど影響もなく通り過ぎて天気も晴れたことだし明日帰る予定。
【食事】朝昼（9～10時）3000kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 鶏レバー煮 100g 140kcal
- 鮎の甘露煮 150g 230kcal
- 鯖フライ 50g 170kcal
- クリームコロッケ 100g 160kcal
- れんこん金平 100g 150kcal
- コールスロー 200g 300kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- バナナ 1本 100kcal
- フルーツグラノーラ 50g 200kcal
- ポッキー 1袋 70kcal
- ベーコンエピ 1個 400kcal
- 爽バニラ 1個190ml 230kcal
- 牛乳 200ml 130kcal
【食事】夜（16～18時）2880kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 鶏の唐揚げ 300g 900kcal
- 鶏レバー煮 100g 140kcal
- れんこん煮物 100g 70kcal
- 味噌汁 100g 100kcal
- コールスロー 200g 300kcal
- トマト 100g 40kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- サンドイッチ 3個 330kcal
- よもぎ餅 1個 300kcal
- 牛乳 200ml 130kcal
【運動】
- 腕立伏50回4set／プランク（2分12set／ハイリバース2分1set）
- 四股100回5set
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