帰省から帰還。疲れた。また羽虫の死骸が結構散乱していて最初部屋に入ったときに臭いも気になった。原因は流し台の下の配管とわかっているからなんとかしないといけど、テープで隙間を埋めるくらいしか思いつかない。
【食事】朝昼（5～6時）3280kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 赤魚の煮付け 200g 300kcal
- 鶏レバー煮 100g 140kcal
- 鯖フライ 50g 170kcal
- クリームコロッケ 100g 160kcal
- 鶏の唐揚げ 100g 300kcal
- 野菜の天ぷら 300g 600kcal
- れんこん金平 50g 80kcal
- コールスロー 100g 150kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- バナナ 1本 100kcal
- アーモンド 3粒 30kcal
- よもぎ餅 1個 300kcal
- チョコアイス 1個 100kcal
- 牛乳 200ml 130kcal
【食事】夜（14～15時）1980kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 赤魚の煮付け 200g 300kcal
- 鰻 50g 150kcal
- 鶏そぼろ 100g 160kcal
- れんこん金平 50g 80kcal
- 味噌汁 100g 100kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 梨 100g 60kcal
- アーモンド 3粒 30kcal
- チョコアーモンド 2個 100kcal
- よもぎ餅 1個 300kcal
- 牛乳 200ml 130kcal
【運動】
- 腕立伏50回4set／プランク（2分12set／ハイリバース2分1set）
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