水風呂でいけそう（2021/09/20）

　9時間くらい寝た。もう涼しくなったかと思いきやまだまだ暑くてこれなら水風呂でいけそう。実家から持ってきた食料がたっぷりあるからしばらく買い物の必要なし。だいたい2週間後にまた帰省するから日持ちしないものはあんまり買いたくない。

【ニコ生】1作品

• 第595回Ｒ藤本の水曜はじけて​まざれ越！SUPER YOISHO 2021/09/15(水)

【食事】15～17時 2600kcal

• 梅干おにぎり　2個　540kcal
• 鶏レバー煮　100g　140kcal
• 玉子焼き　200g　300kcal
• 鶏の唐揚げ　50g　150kcal
• 野菜の天ぷら　100g　300kcal
• ピーマン　4個　30kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• 栗饅頭　1個　130kcal
• かりんとう饅頭　1個　170kcal
• 蓮こんどら焼　1個　190kcal
• クロワッサン　5個　500kcal

【運動】

• 自転車20分
• 腕立伏50回4set／プランク（2分6set／サイド1分5set／ハイリバース2分1set）
• 四股100回5set