雨が降って水風呂が寒い。だがもうしばらくは我慢して節約したい。来月はさすがに無理だろうけど。
【食事】12:00～14:00 計1990kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 鶏そぼろ 100g 160kcal
- 鶏レバー煮 100g 140kcal
- 鰻 50g 150kcal
- 納豆 1パック 100kcal
- 梅干 1個 10kcal
- ピーマン 4個 30kcal
- シソの葉 4枚 10kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- キウイ 1個 50kcal
- 蓮こんどら焼 1個 190kcal
- 黒糖饅頭 1個 200kcal
- コンディトライ クライネブレッター ホワイトチョコ 2個 100kcal
- コンディトライ シッフェン 2個 100kcal
- アルコベール 1本50ml 30kcal
【運動】
- 腕立伏50回4set／プランク（2分6set／サイド1分5set／ハイリバース2分1set）
- 四股100回5set
0 件のコメント:
コメントを投稿