風が強くてまた曇り。30℃を超える日も少なくなってきて水風呂もそろそろ限界っぽい。帰省準備して終わる一日。
【YouTube】1作品
- 週刊リステップ #50～52
【食事】12:00～14:00 計2140kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 鶏そぼろ 100g 160kcal
- 納豆 1パック 100kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- ピーマン 4個 30kcal
- シソの葉 10枚 10kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- もちもちホットケーキミックス 1袋100g 380kcal
- ザクザク黒こしょう 1袋105g 520kcal
- カルピスウォーター 1/2本250ml 120kcal
【運動】
- 腕立伏50回4set／プランク（2分6set／サイド1分5set／ハイリバース2分1set）
- 四股100回5set
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