冷蔵庫を空にして部屋全体を軽めに清掃。始発で帰省のため9時には就寝して備える。
【食事】11:00～13:00 計1850kcal
- ご飯 1合 540kcal
- おいしいおさかなソーセージ 1本70g 120kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- ピーマン 4個 30kcal
- シソの葉 10枚 10kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- もちもちホットケーキミックス 2袋200g 760kcal
- カルピスウォーター 1/2本250ml 120kcal
【運動】
- 腕立伏50回4set／プランク（2分6set／サイド1分5set／ハイリバース2分1set）
- 四股100回5set
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