ワクチン2回目接種のために帰省。1回目から3週間はあっという間。まずシャワーを浴び、ご飯をたらふく食べ、部屋を軽く掃除し、布団を干して、自転車のメンテナス。CRCスプレーの威力をまた思い知った。これぞまさにFF6のサビトレール。
【食事】10:00～12:00 計4000kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 鶏そぼろ 100g 160kcal
- もやしピーマン炒め 200g 120kcal
- 豚ミルフィーユ鍋 300g 300kcal
- 鯛の煮付け 100g 210kcal
- 金時豆の甘煮 100g 170kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- アーモンド 1粒 10kcal
- バナナ 1本 100kcal
- ドーナツ 1個 300kcal
- 抹茶ドーナツ 1個 400kcal
- アップルデニッシュ 1個 500kcal
- メロンパン 1個 500kcal
- HERSHEY'Sアーモンドチョコレートアイスバー 1個50ml 120kcal
- 牛乳 600ml 390kcal
【運動】
- 徒歩60分
- 腕立伏50回4set／プランク（2分6set／サイド1分5set／ハイリバース2分1set）
0 件のコメント:
コメントを投稿