再帰省Day6（2021/10/08）

　腕の痛みもやわらぎ、副反応はほぼ終息。これで安心して帰れる。天気下り坂なのが不安材料。

【食事】5:30～7:00　計2480kcal

• 豚肉　100g　310kcal
• 餃子　2個　100kcal
• 茶碗蒸し　200g　200kcal
• 長芋の煮物　100g　70kcal
• 四角豆　100g　20kcal
• トマト　100g　20kcal
• ヨーグルト　100g　60kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• 栗　1粒　40kcal
• アーモンド　2粒　20kcal
• キャンディーチーズ　1粒5g　20kcal
• 食パン　1枚　200kcal
• カスタードクロワッサン　1個　500kcal
• バナナクリームパン　1個　500kcal
• 安永餅　1個　100kcal
• 牛乳　200ml　130kcal
• ＧＲＥＥＮ ＤＡ･ＫＡ･ＲＡ　200ml　40kcal

【食事】16:30～17:30　計2080kcal

• ご飯　1合　540kcal
• ピーマン肉詰め　300g　420kcal
• 餃子　2個　100kcal
• 茶碗蒸し　200g　200kcal
• 鶏レバー煮　100g　140kcal
• 長芋の煮物　100g　70kcal
• レタス　100g　10kcal
• トマト　100g　20kcal
• リンゴ　200g　110kcal
• よもぎ餅　1個　300kcal
• 牛乳　200ml　130kcal
• ＧＲＥＥＮ ＤＡ･ＫＡ･ＲＡ　200ml　40kcal

【運動】

• 腕立伏50回4set／プランク（2分12set／ハイリバース2分2set）
• 四股100回5set