やはり喉の調子が今一だが悪化するでもなく気持ち悪い。週末あたりから気温が一気に下がるみたいだからより体調管理しっかりしなければならない。暖かいうちに出掛けておいたほうがいいんだろうけど気乗りせず引きこもってばかり。
【ニコ生】1作品
- 第599回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれ越！SUPER YOISHO 2021/10/13(水)
【食事】12:00～14:00 計2640kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 鶏レバー煮 100g 140kcal
- 玉子焼き 200g 300kcal
- 焼肉 50g 260kcal
- わかめ 10g 10kcal
- ピーマン 6個 40kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- 蒸さつまいも 400g 540kcal
- デニッシュパン 1個 300kcal
- 塩パン 1個 300kcal
- スティックシュガー 6g 30kcal
【運動】
- 腕立伏50回4set／プランク（2分6set／サイド2分6set／ハイリバース2分2set）
- 四股100回5set
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