上着がないと寒い（2021/10/19）

　実家から持ってきた食料も少なくなってきたので、雨が降る前に買い物に行く。もう上着がないと寒い。これからは出かけるのも億劫になりそうだ。水風呂もさすがに晴れないと水が冷たくて厳しい。

【ゲーム】1作品

• SFC 大貝獣物語

【プラモ】

• 1/100 ビギナ・ギナ

【食事】12:00～14:00　計1880kcal

• ご飯　1合　540kcal
• 香薫あらびきポーク　1袋90g　300kcal
• 煮鰻　30g　90kcal
• 鶏レバー煮　100g　140kcal
• 梅干　1個　10kcal
• わかめ　10g　10kcal
• ピーマン　6個　40kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• きな粉　50g　230kcal
• リンゴ　1/2個200g　110kcal
• 井村屋えいようかん　1本60g　170kcal
• スティックシュガー　12g　60kcal

【運動】

• 自転車30分
• 腕立伏50回4set／プランク（2分6set／サイド2分6set／ハイリバース2分2set）
• 四股100回5set