すっきり晴れていい一日。この天気をずっとお願いしたい。気持ちがいいので午前も午後も出かけて疲れた。ジモティーで食品を大量に入手して成果は上上。見ず知らずの人から無料で貰ったものには不安もあるけど割り切って食べるとしよう。
それと約一か月ぶりに髭を剃ってすっきり。髪もそろそろ切りたいけどバリカンないから我慢。
【食事】11:30～13:30 計2590kcal
- 本家かまどや ねぎ塩カラアゲ弁当 1個 1010kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 卵 1個 100kcal
- 昆布 8g 10kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 人参 50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- きな粉 50g 230kcal
- リンゴ 1個200g 110kcal
- BODYSTARプロテインスナック バーベキュー味 1袋40g 160kcal
- 眠眠打破 1本50ml 30kcal
【運動】
- 自転車180分
- 腕立伏50回4set／プランク（2分6set／サイド2分6set／ハイリバース2分2set）
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