ジモティーで運よくまた食料を入手し、またポケモンカードを3枚購入。明日が雨でそのあと寒くなるみたいだからこれでしばらく出かけず引きこもってもいいかな。
【食事】13:00～15:00 計2650kcal
- 本家かまどや ねぎ塩カラアゲ弁当 1個 1010kcal
- 卵 1個 100kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 人参 50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- きな粉 50g 230kcal
- バナナ 2本 200kcal
- 農協牛乳ミルクまん 1袋9粒135g 500kcal
- BODYSTARプロテインスナック バーベキュー味 1袋40g 160kcal
- 牛乳で飲むココア 12g 50kcal
【運動】
- 自転車180分
- 腕立伏50回2set／プランク（2分6set／サイド2分6set／ハイリバース2分2set）
0 件のコメント:
コメントを投稿