金券ショップ行って古本屋で本3冊と気まぐれにブックカバー買って帰宅。寒くはなったけど昼間ならまだいける。昨日破壊されていた自転車のベルが新品になっていてめちゃくちゃ驚いた。壊した人が取り付けたのは間違いないけどこんなボロボロの自転車によくそこまでしてくれたなと感心した。逆に申し訳ない気持ちになる。そんな人もいるんだなぁ。
【食事】13:00～14:30 計2310kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 鶏の唐揚げ 5個 500kcal
- 卵 1個 100kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 人参 20g 10kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- きな粉 50g 230kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- リンゴ 1個200g 110kcal
- こしあん 200g 540kcal
【運動】
- 自転車120分
- 腕立伏50回2set／プランク（2分6set／サイド2分6set／ハイリバース2分2set）
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