自転車で古本屋3店と金券ショップへ。地元ならではの品揃えでまあまあ満足ではあるが探していた本はなかった。あとカードを扱っていない店ば かりで物足りなかったかな。その代わりに雑貨がいろいろあっておもしろかった。金券ショップでは探していたプリペイドカードが最安値で買えて狙い通りバッチリ。
【食事】１食目6:00～8:00 計3630kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 豚ミルフィーユ鍋 500g 500kcal
- 赤魚の煮付け 300g 300kcal
- 茶碗蒸し 200g 200kcal
- かぼちゃ煮物 100g 100kcal
- トマト 100g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 蒸さつまいも 200g 260kcal
- バナナ 1本 100kcal
- みかん 1個 100kcal
- キウイ 1個 100kcal
- アーモンド 2粒 20kcal
- キャンディーチーズ 1粒 20kcal
- クッキー 3個 300kcal
- 草餅 3個 900kcal
- 食パン 1枚 200kcal
- パキシエル 1個 130kcal
- 牛乳 400ml 260kcal
- ボス 本命の一服 1缶185g 50kcal
【食事】２食目16:30～18:00 計3110kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 豚ミルフィーユ鍋 500g 500kcal
- 赤魚の煮付け 300g 300kcal
- 金時豆の甘煮 50g 90kcal
- かぼちゃ煮物 100g 100kcal
- 大根 100g 20kcal
- トマト 100g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 蒸さつまいも 300g 390kcal
- バナナ 1本 100kcal
- みかん 1個 100kcal
- キウイ 1個 100kcal
- アーモンド 1粒 10kcal
- キャンディーチーズ 1粒 20kcal
- 食パン 2枚 400kcal
- 牛乳 400ml 260kcal
- 豆乳飲料麦芽 1本200ml 130kcal
【運動】
- 自転車180分
- 腕立伏50回4set／プランク（2分6set／サイド2分6set／ハイリバース2分2set）
- 四股100回5set
0 件のコメント:
コメントを投稿