寒くてなにもやる気がおこらなかった。だらだらとご飯を食べただけ。そろそろ帰る準備をせねばなるまい。
【食事】9:00～11:00 計4180kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 鰤大根 200g 160kcal
- 鶏レバー煮物 50g 70kcal
- 鯛の塩焼き 100g 180kcal
- はんぺんフライ 100g 200kcal
- ゆで卵 1個 100kcal
- 豚汁 300g 300kcal
- 蓮根金平 100g 160kcal
- ミニトマト 50g 10kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- バナナ 1本 100kcal
- みかん 1個 100kcal
- キウイ 2個 200kcal
- アーモンド 2粒 20kcal
- キャンディーチーズ 1粒 20kcal
- チョコデニッシュ 1個 500kcal
- 小倉ホイップデニッシュ 1個 500kcal
- チョコホイップパン 1個 500kcal
- 牛乳 400ml 260kcal
- ココア 200g 140kcal
- 野菜生活１００ アップルサラダ 200ml 90kcal
【運動】
- 腕立伏50回4set／プランク（2分6set／サイド2分6set／ハイリバース2分2set）
- 四股100回5set
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