天気はいいから出かけたかったけど寒すぎて引きこもり。部屋の整理だけした。一日晴れでもこの寒さではペットボトルのお湯で風呂入るのは難しい。それでも節約のために今日は我慢してほぼ水風呂に入ったわけで。
【食事】11:30～14:00 計3230kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 玉子焼き 100g 150kcal
- 鯖の塩焼き 200g 340kcal
- 鶏レバー煮物 100g 140kcal
- 金平ごぼう 50g 60kcal
- 納豆 1個 100kcal
- ピーマン 3個 20kcal
- ブロッコリー 50g 20kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- ミニトマト 50g 10kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- きな粉 50g 230kcal
- みかん 1個 100kcal
- キウイ 1個 100kcal
- 苺 1個 10kcal
- 柿の種 わさび 2袋 260kcal
- 柿の種 梅しそ 2袋 260kcal
- ひと切れ一六タルト しょこら 5個 530kcal
- ボディメンテ 1本500ml 90kcal
【運動】
- 腕立伏50回4set／プランク（2分6set／サイド2分6set／ハイリバース2分2set）
- 四股100回2set
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