9:00起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、17:00～18:00外出（自転車）、18:00～18:30風呂、23:00就寝。一日ずっと雨。隙を見て出かける。どのサイトの予報も外れまくりでひどいもの。
【食事】12:00～14:00 計2610kcal
- 白米4：玄米1ご飯 2合 1060kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- 鶏レバー煮 3個60g 90kcal
- あおさとわかめのスープ 25g 50kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 50g 20kcal
- キウイ 1個 100kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- 蒸さつまいも 200g 260kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- カルビー フルグラビッツ 1個26g 120kcal
- カルビー フルグラビッツ チョコ味 1個26g 120kcal
- カルビー フルグラビッツ ベリーミルクテイスト 1個26g 120kcal
- 森永製菓 inゼリークリア パッションフルーツ味 1個150g 70kcal
- 森永製菓 inゼリークリア ゆずレモン味 1個150g 70kcal
【運動】
- 自転車30分
- 腕立伏50回2set／プランク（2分2set／ハイリバース4分1set）
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