8:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、16:00～16:30風呂、21:00就寝。熱は下がり、喉の痛みも気にならないレベルにまでなくなった。鼻水はまだよく出るがほぼ回復。近年経験のないくらい長期間体調が悪かったのでしばらくは無理せず安静にしているのがいいかもしれない。
【食事】11:00～13:00 計2640kcal
- カンロ リベロス マスカットミント 1個11粒 170kcal
- ご飯 1合 540kcal
- そぼろ 100g 160kcal
- 玉子焼き 1個 150kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 梅干 1個 10kcal
- ブロッコリー 50g 20kcal
- 人参 50g 20kcal
- キウイ 1個 100kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- 干し芋 2個50g 150kcal
- 湖池屋 ポテトチップス のり塩 1個170g 960kcal
- 森永製菓 inゼリークリア パッションフルーツ味 1個150g 70kcal
- 森永製菓 inゼリークリア ゆずレモン味 1個150g 70kcal
- ベアー・ハート 1個3g 10kcal
- グリコ アーモンド効果 薫るカカオ 1本200ml 80kcal
【運動】
- 腕立伏50回2set／プランク（2分2set／ハイリバース2分1set）
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