10:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、16:00～17:00外出（自転車）、17:00～17:30風呂、22:30就寝。喉の痛みもほとんど消えたが鼻水はまだよく出て寝苦しさはある。咳がたまに出るのは気になるところだが熱のぶり返しはなくて体は比較的楽。まだ安静に引きこもっていたほうがいいだろう。
【ニコ生】1作品
- 第707回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれ越！SUPER YOISHO 2024/1/10(水)
【食事】12:00～14:00 計2710kcal
- 扇雀飴本舗 はちみつ100％のキャンディー 15粒 200kcal
- ご飯 1合 540kcal
- そぼろ 200g 320kcal
- 玉子焼き 1個 150kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 梅干 1個 10kcal
- ブロッコリー 50g 20kcal
- 人参 50g 20kcal
- キウイ 1個 100kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- 干し芋 2個50g 150kcal
- カルビー フルグラビッツ 1個26g 120kcal
- カルビー フルグラビッツ チョコ味 1個26g 120kcal
- カルビー フルグラビッツ ベリーミルクテイスト 1個26g 120kcal
- 森永製菓 inバープロテイン ベイクドチョコ 1個44g 210kcal
- 森永製菓 inバープロテイン ザクザクチョコ 1個43g 210kcal
- 森永製菓 inバープロテイン ウエファーバニラ 1個37g 200kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- グリコ アーモンド効果 砂糖不使用 1本200ml 40kcal
【運動】
- 自転車30分
- 腕立伏50回2set／プランク（2分2set／ハイリバース4分1set）
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