ショック（2024/01/14）

　9:30起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、15:30～17:00外出（自転車）、17:00～17:30風呂、23:00就寝。昨日と同じ古本屋に行ったら買おうと思っていたガンプラ売り切れていてショック。ほかにも欲しいやつあったから無駄足にはならなかったがショック。

【食事】11:00～13:00　計3370kcal

• 白米4：玄米1ご飯　1合　530kcal
• 鯖の塩焼き　1個200g　340kcal
• 鶏レバー煮　7個140g　210kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 梅干　1個　10kcal
• ブロッコリー　50g　20kcal
• 人参　50g　20kcal
• キウイ　1個　100kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• ＹＫベーキングカンパニー グランドシャルロット バニラ　1個　1820kcal
• かきたま味噌汁 赤だし仕立　1個　30kcal
• 森永製菓 inゼリークリア ゆずレモン味　1個150g　70kcal
• 森永製菓 inゼリークリア パッションフルーツ味　1個150g　70kcal

【運動】

• 自転車60分
• 腕立伏50回2set／プランク（2分2set／ハイリバース4分1set）