そこそこ（2024/01/26）

　6:00起床、6:30～16:00外出（自転車）、17:00～19:00食事、20:00～21:00外出（自転車）、21:00～21:30風呂、24:00就寝。朝から古本屋巡り。寒くて大変だったがガンプラなど入手できてそこそこ満足。

【食事】17:00～19:00　計3430kcal

• グラニュー糖　30g　120kcal
• 白米4：玄米1ご飯　2合　1060kcal
• 鯖の塩焼き　1個200g　340kcal
• 鶏レバー煮　2個40g　60kcal
• 豆腐　1個　100kcal
• 梅干　1個　10kcal
• 人参　50g　20kcal
• キウイ　1個　100kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• 蒸さつまいも　200g　260kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• ウエハース　5個　400kcal
• 焼きまんじゅうマフィン　4個　880kcal

【運動】

• 自転車480分