近め（2024/01/27）

　8:00起床、8:30～14:30外出（自転車）、15:30～17:30食事、20:00～21:00外出（自転車）、21:00～21:30風呂、24:00就寝。昨日よりは近めの古本屋巡り。ゲームやフィギュアなど手に入ってまずまず。

【食事】15:30～17:30　計2870kcal

• グラニュー糖　15g　60kcal
• マリーム　30g　150kcal
• 白米4：玄米1ご飯　3合　1590kcal
• 鯖の塩焼き　1個200g　340kcal
• 鶏レバー煮　4個80g　120kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 梅干　1個　10kcal
• 人参　50g　20kcal
• キウイ　1個　100kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• 蒸さつまいも　200g　260kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• アラザンMix　2個8g　40kcal

【運動】

• 自転車330分