軽めに（2024/01/28）

　8:00起床、8:30～13:30外出（自転車）、14:30～16:30食事、18:00～19:00外出（自転車）、19:00～19:30風呂、22:00就寝。また朝から軽めに古本屋巡り。またよさそうなフィギュアが手に入って行ってよかった。

【食事】14:30～16:30　計2950kcal

• グラニュー糖　15g　60kcal
• マリーム　30g　150kcal
• 白米4：玄米1ご飯　3合　1590kcal
• 鯖の塩焼き　1個200g　340kcal
• ハチ食品 たっぷりチーズボロネーゼ　1個260g　170kcal
• 豆腐　1個　100kcal
• 梅干　1個　10kcal
• 人参　50g　20kcal
• キウイ　1個　100kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• ウエハース　1個　70kcal
• キャラパキ　2個　260kcal

【運動】

• 自転車330分