9:30起床、11:30～11:00筋トレ、12:00～14:00食事、16:30～17:00筋トレ、17:00～18:00外出（自転車）、18:00～18:30風呂、23:00就寝。明日の悪天候に震えながら今日の好天を謳歌。明日こそ予報はずれてくれ。
【食事】12:00～14:00 計3620kcal
- 白米4：玄米1ご飯 3合 1590kcal
- ハチ食品 メガ盛りカレー 甘口 1個300g 200kcal
- エスビー 超辛スコーピオンスパイシーミート 1個135g 150kcal
- ハウス ごちレピライス 魯肉飯（ルーローハン） 1個120g 100kcal
- プリマハム ソースで食べるハンバーグ きのこ入り和風ソース 1個85g 130kcal
- 人参 50g 20kcal
- きな粉 25g 110kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 牛乳で飲むココア 60g 250kcal
- マヨネーズ 120g 840kcal
【運動】
- 自転車30分
- 腕立伏50回2set／プランク（5分1set／ハイリバース4分1set）
- 四股100回10set
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