ほくほく（2024/02/08）

　8:30起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、14:30～20:00外出（自転車）、20:00～20:30風呂、24:00就寝。比較的近場の古本屋を巡る。いつも今一だけどリニューアル前のためか激安のガンプラなど手に入ってほくほく。

【ニコ生】1作品

• 第711回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれ越！SUPER YOISHO 2024/2/7(水)

【食事】11:00～13:00　計3630kcal

• 白米4：玄米1ご飯　3合　1590kcal
• スガキヤ 五目の素　100g　200kcal
• 三養食品 ブルダック炒め麺　1個140g　530kcal
• マルハニチロ さば水煮　1缶190g　320kcal
• 韓国海苔　35g　220kcal
• 梅干　1個　10kcal
• 人参　50g　20kcal
• きな粉　25g　110kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• オレンジ　2個200g　100kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• 牛乳で飲むココア　60g　250kcal
• バナナと豆乳とかぼちゃのまろやかイエロースムージー　1個　50kcal
• ピーチとマンゴーとにんじんのすっきりオレンジスムージー　1個　50kcal

【運動】

• 自転車150分
• 腕立伏50回2set／プランク（5分1set／ハイリバース4分1set）