9:00起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、17:00～18:00外出（自転車）、20:00～21:00外出（自転車）、21:00～21:30風呂、24:00就寝。散髪して部屋の整理と帰省の準備。
【食事】12:00～14:00 計4540kcal
- 白米4：玄米1ご飯 3合 1590kcal
- エスビー 超辛スコーピオンスパイシーミート 1個135g 150kcal
- ハチ食品 メガ盛りカレー 甘口 1個300g 200kcal
- マヨネーズ 120g 840kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 50g 20kcal
- きな粉 25g 110kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- オレンジ 2個200g 100kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 牛乳で飲むココア 60g 250kcal
- ヤンヤンつけボー いちご味 2個 520kcal
- ヤンヤンつけボー 2個 520kcal
- 伊藤園 ごくごく飲める 毎日1杯の青汁 1本350ml 0kcal
【運動】
- 自転車50分
- 腕立伏50回2set／プランク（5分1set／ハイリバース4分1set）
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