5:30起床、7:00～9:00外出（自転車）、10:00～16:00外出（徒歩→電車→車）、16:00～16:30風呂、16:30～18:30食事、22:00就寝。帰省。年年帰るのしんどくなってる気がする。
【食事】16:30～18:30 計2760kcal
- うどん 200g 560kcal
- 味噌汁 100g 100kcal
- 味噌おでん 500g 350kcal
- 鮭の中骨味付 1缶 250kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- キウイ 1個 100kcal
- みかん 1個 100kcal
- アーモンド 10粒 100kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- ブラックサンダー 1個21g 120kcal
- 大福餅 1個 300kcal
- 食パン 6枚切1枚 150kcal
- フルーツグラノーラ 50g 200kcal
- シャトレーゼ ミニソフトチョコ 1個 60kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
- ガムシロップ 2個 60kcal
【運動】
- 自転車60分
- 徒歩60分
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