5:00起床、5:00～7:00食事１、8:30～21:30外出（自転車）、22:00～24:00食事２、25:00～25:30風呂、27:00就寝。遠くまで古本屋巡りして疲労困憊。
【食事１】5:00～7:00 計2470kcal
- ご飯 1合 540kcal
- とんかつ 200g 680kcal
- 茶碗蒸し 200g 200kcal
- れんこん煮物 100g 70kcal
- 卯の花 50g 70kcal
- 味噌汁 200g 200kcal
- プチトマト 5個50g 10kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- リンゴの皮 10g 10kcal
- キウイ 2個 200kcal
- オレンジ 1個 100kcal
- アーモンド 1粒 10kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 食パン 6枚切1枚 150kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【食事２】22:00～24:00 計3640kcal
- ご飯 1合 540kcal
- とんかつ 200g 680kcal
- 手羽元大根 100g 200kcal
- 茶碗蒸し 200g 200kcal
- 人参シリシリー 200g 400kcal
- れんこん煮物 100g 70kcal
- 卯の花 50g 70kcal
- 味噌汁 200g 200kcal
- プチトマト 5個50g 10kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- リンゴの皮 10g 10kcal
- キウイ 2個 200kcal
- オレンジ 1個 100kcal
- アーモンド 1粒 10kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 食パン 6枚切2枚 300kcal
- ブラックサンダー 1個21g 120kcal
- 素煎り大豆 20g 100kcal
- フルーツグラノーラ 50g 200kcal
- ふらのトマト100食塩無添加 1缶160g 40kcal
- モナ王マルチ バニラ 1個100ml 130kcal
【運動】
- 自転車480分
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