5:00起床、5:30～7:30食事１、8:30～16:00外出（自転車）、17:00～19:00食事２、20:00～20:30風呂、23:00就寝。確定申告の書類提出しに行って古本屋巡り。風が強くて疲れた。
【食事１】5:30～7:30 計3630kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 餃子 600g 1200kcal
- 赤魚の煮付け 1個200g 210kcal
- 茶碗蒸し 200g 200kcal
- 筑前煮 200g 220kcal
- プチトマト 5個50g 10kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- キウイ 2個 200kcal
- オレンジ 1個 100kcal
- アーモンド 1粒 10kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- よもぎ餅 1個 300kcal
- 食パン 4枚切1枚 230kcal
- ガムシロップ 2個 60kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
- バヤリース オレンジ 1缶250g 120kcal
【食事２】17:00～19:00 計2380kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 赤魚の煮付け 1個200g 210kcal
- 茶碗蒸し 200g 200kcal
- 筑前煮 200g 220kcal
- れんこん煮物 100g 70kcal
- 卯の花 50g 70kcal
- たらこ 50g 60kcal
- 納豆 1個 100kcal
- プチトマト 5個50g 10kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- キウイ 1個 100kcal
- オレンジ 1個 100kcal
- アーモンド 1粒 10kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 食パン 6枚切2枚 360kcal
- ガムシロップ 2個 60kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
- カゴメ トマトジュース 食塩無添加 1本200ml 40kcal
【運動】
- 自転車300分
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