あきれ返る（2024/03/14）

　10:00起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、15:30～20:30外出（自転車）、20:30～21:00風呂、24:00就寝。買い物＆古本屋を巡る。晴れ予報なのに雨に降られてあきれ返る。

【食事】12:00～14:00　計2640kcal

• ご飯　1.5合　810kcal
• 鶏レバー煮　7個140g　210kcal
• エスビー チーズキーマカリー中辛　1個157g　250kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 梅干　1個　10kcal
• ブロッコリー　50g　20kcal
• トマト　1個200g　40kcal
• オレンジ　2個200g　100kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• 素煎り大豆　20g　100kcal
• 森永製菓 inショコラプロテイン クリスピーパフ　10個　950kcal

【運動】

• 自転車15分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）