9:00起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、14:00～21:00外出（自転車）、21:00～21:30風呂、24:00就寝。古本屋巡り。結構いいもの入手できたけど最近買い物の手際が悪くて時間がかかる。せっかく暖かくなったのにまた寒くなるみたいでがっかり。
【食事】11:00～13:00 計3230kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 鰻 6切120g 360kcal
- 豚生姜焼き 100g 250kcal
- 梅干 1個 10kcal
- ブロッコリー 50g 20kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- キウイ 1個100g 50kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- 干し芋 2個50g 150kcal
- 素煎り大豆 20g 100kcal
- カントリーマアム ココア 1個 50kcal
- 明治ミラフル クリームチーズ＆ヨーグルト 1個 30kcal
- 明治ミラフル ベビチーズ 1個 40kcal
- 森永製菓 inショコラプロテイン クリスピーパフ 10個 950kcal
【運動】
- 自転車210分
- 腕立伏50回2set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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