結構がっつり（2024/03/17）

　10:00起床、11:00～12:00外出（自転車）、12:30～14:30食事、16:30～18:00読書＆筋トレ、18:00～18:30風呂、24:00就寝。結構がっつり雨でまた予報はずれて終わり。

【本】1作品

• グイン・サーガ外伝(3) 幽霊船

【食事】12:30～14:30　計2320kcal

• ご飯　1.5合　810kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 鶏レバー煮　7個140g　210kcal
• 豚生姜焼き　100g　250kcal
• 梅干　1個　10kcal
• ブロッコリー　50g　20kcal
• トマト　1個200g　40kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• 素煎り大豆　20g　100kcal
• 明治ミラフル ベビチーズ　1個　40kcal
• 干し芋　2個50g　150kcal
• ロカボナッツ　1個　210kcal
• たらみのどっさり ぶどう＆アロエ　1個　160kcal
• くだものたのしいみかん　1個　120kcal

【運動】

• 自転車30分
• 四股100回10set