使い切（2024/03/19）

　9:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、14:00～19:00外出（自転車）、19:00～19:30風呂、24:00就寝。買い物と古本屋巡り。また軽く雨に降られたけど期限間近のポイントなど使い切れて爽快。

【食事】11:00～13:00　計2080kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• 鰻　3切60g　180kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 梅干　1個　10kcal
• ブロッコリー　50g　20kcal
• 人参　1/2本100g　40kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• 素煎り大豆　20g　100kcal
• ロカボナッツ　1個　210kcal
• 明治ミラフル ベビチーズ　1個　40kcal
• 干し芋　2個50g　150kcal
• 牛乳で飲むココア　12g　50kcal

【運動】

• 自転車150分
• 腕立伏50回2set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）