10:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、16:00～17:00読書＆筋トレ、17:00～18:00外出（自転車）、18:00～18:30風呂、24:00就寝。雪まで降ってきて終わってる寒さ。もう５６してくれ。
【本】1作品
- グイン・サーガ外伝(4) 氷雪の女王
【食事】12:00～14:00 計2850kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- 鶏レバー煮 7個140g 210kcal
- 納豆 1個 100kcal
- ブロッコリー 50g 20kcal
- マヨネーズ 60g 420kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- 素煎り大豆 20g 100kcal
- 極旨ミックスナッツ 30g 210kcal
- 明治ミラフル ベビチーズ 1個 40kcal
- 干し芋 2個50g 150kcal
- 牛乳で飲むココア 24g 100kcal
- 三養食品 ブルダック炒め麺クリームカルボ 1個140g 550kcal
【運動】
- 自転車30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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