9:00起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、15:30～17:00読書＆筋トレ、17:00～18:00外出（自転車）、18:00～18:30風呂、24:00就寝。寒いが天気はいい。明日からずっと雨なの憂鬱すぎる。
【本】1作品
- グイン・サーガ外伝(4) 氷雪の女王
【食事】12:00～14:00 計2310kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 鰻 3切60g 180kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- みかん 5個500g 250kcal
- 素煎り大豆 20g 100kcal
- 極旨ミックスナッツ 30g 210kcal
- 明治ミラフル ベビチーズ 1個 40kcal
- 干し芋 2個50g 150kcal
- 牛乳で飲むココア 24g 100kcal
- ハナマルキ しじみわかめスープ 1個 10kcal
【運動】
- 自転車30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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