憂鬱な雨（2024/03/23）

　9:00起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、15:30～17:00読書＆筋トレ、17:00～18:00外出（自転車）、18:00～18:30風呂、24:00就寝。憂鬱な雨が始まってしまって憂鬱。

【本】1作品

• グイン・サーガ外伝(4) 氷雪の女王

【食事】12:00～14:00　計2640kcal

• ご飯　1.5合　810kcal
• 鶏レバー煮　7個140g　210kcal
• 納豆　1個　100kcal
• ハナマルキ しじみわかめスープ　1個　10kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 人参　1/2本100g　40kcal
• マヨネーズ　10g　70kcal
• みかん　4個400g　200kcal
• 素煎り大豆　20g　100kcal
• 極旨ミックスナッツ　30g　210kcal
• 牛乳で飲むココア　24g　100kcal
• 干し芋　2個50g　150kcal
• 三養食品 ブルダック炒め麺チーズ　1個140g　550kcal

【運動】

• 自転車30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回10set