雨雲レーダーも役立たず（2024/03/25）

　8:30起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、15:00～16:00読書＆筋トレ、16:00～17:00外出（自転車）、17:00～17:30風呂、24:00就寝。食後腹痛下痢。曇り予報なのに雲の中にいるような霧雨がずっと続いていて雨雲レーダーも役立たずで終わり。

【本】1作品

• グイン・サーガ外伝(4) 氷雪の女王

【食事】11:00～13:00　計2610kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• 鯖の塩焼き　1個200g　340kcal
• 納豆　1個　100kcal
• ハナマルキ しじみわかめスープ　1個　10kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 人参　1/2本100g　40kcal
• マヨネーズ　10g　70kcal
• キウイ　1個100g　50kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• 素煎り大豆　20g　100kcal
• 極旨ミックスナッツ　30g　210kcal
• 牛乳で飲むココア　24g　100kcal
• カンロ ピュレグミ グレープ味　1個　190kcal
• カンロ マロッシュ グレープソーダ味　1個　180kcal

【運動】

• 自転車30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回10set