散髪（2024/03/27）

　9:30起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、15:00～16:00外出（自転車）、16:00～17:30読書＆筋トレ、17:30～19:00外出（自転車）、19:00～19:30風呂、24:00就寝。散髪。ようやく冬終わりか長すぎて絶望だった。

【本】1作品

• グイン・サーガ(17) 三人の放浪者

【食事】12:00～14:00　計2510kcal

• ご飯　1.5合　810kcal
• 鯖の塩焼き　1個200g　340kcal
• 納豆　1個　100kcal
• ハナマルキ しじみわかめスープ　1個　10kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• トマト　1個200g　40kcal
• はっさく　1個200g　100kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• 素煎り大豆　20g　100kcal
• 極旨ミックスナッツ　30g　210kcal
• 牛乳で飲むココア　24g　100kcal
• バタじゃが　1個100g　100kcal
• マヨネーズ　10g　70kcal
• マルちゃん正麺 醤油味　1個　340kcal

【運動】

• 自転車40分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回10set