室内より暖（2024/03/28）

　9:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、14:00～15:00外出（自転車）、15:00～16:00読書＆筋トレ、16:00～16:30風呂、24:00就寝。外に出たら室内より暖かくて春を感じる。

【本】1作品

• グイン・サーガ(17) 三人の放浪者

【ニコ生】1作品

• 第718回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれ越！SUPER YOISHO 2024/3/27(水)

【食事】11:00～13:00　計2280kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• 鯖の塩焼き　1個200g　340kcal
• 納豆　1個　100kcal
• ハナマルキ しじみわかめスープ　1個　10kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 梅干　1個　10kcal
• 人参　1/2本100g　40kcal
• はっさく　1個200g　100kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• 素煎り大豆　20g　100kcal
• 極旨ミックスナッツ　30g　210kcal
• 牛乳で飲むココア　24g　100kcal

【運動】

• 自転車30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回10set