7:00起床、9:00～9:30筋トレ、10:00～12:00食事、15:00～16:00読書＆筋トレ、16:00～17:30外出（自転車）、17:30～18:00風呂、24:00就寝。春の陽気。これを待っていたってのにもう来週梅雨みたいな雨が始まるって絶望。
【本】1作品
- グイン・サーガ(17) 三人の放浪者
【食事】10:00～12:00 計2520kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- 納豆 1個 100kcal
- ハナマルキ しじみわかめスープ 1個 10kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- はっさく 1個200g 100kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- 素煎り大豆 20g 100kcal
- 極旨ミックスナッツ 30g 210kcal
- 牛乳で飲むココア 24g 100kcal
- バタじゃが 1個100g 100kcal
- マヨネーズ 10g 70kcal
- なごやきしめん亭 半生きしめん 1個125g 340kcal
【運動】
- 自転車60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
0 件のコメント:
コメントを投稿