下降線で憂鬱（2024/04/02）

　9:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、14:30～16:00読書＆筋トレ、16:00～17:00外出（自転車）、17:00～17:30風呂、24:00就寝。すでに天気は下降線で憂鬱。もう梅雨だというのか春なさすぎて終わってる。

【本】1作品

• グイン・サーガ(18) サイロンの悪霊

【食事】11:00～13:00　計2930kcal

• ご飯　1.5合　810kcal
• 鯖の塩焼き　1個200g　340kcal
• ハチ食品 メガ盛りカレー 甘口　1個300g　200kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• マヨネーズ　10g　70kcal
• 人参　1/2本100g　40kcal
• オレンジ　2個200g　100kcal
• 素煎り大豆　20g　100kcal
• 極旨ミックスナッツ　30g　210kcal
• 牛乳で飲むココア　24g　100kcal
• じゃがりこ 辛いやつ わさび醤油味　1個38g　190kcal
• CHIPS NEXT よくねたいもキタアカリ　1個50g　300kcal
• なごやきしめん亭 半生みそ煮込うどん　1個145g　380kcal

【運動】

• 自転車30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回10set