失望（2024/04/03）

　9:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、15:30～17:00読書＆筋トレ、17:00～17:30風呂、24:00就寝。一日ずっと雨予報だったのがやはりというか結構曇りの時間もあってはやりだまされて失望。雨雲レーダーも役立たずだしどうにもならん。ここまでの気温になると水風呂でもそこまで苦痛でなくなったのは助かる。

【本】1作品

• グイン・サーガ(18) サイロンの悪霊

【ニコ生】1作品

• 第719回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれ越！SUPER YOISHO 2024/4/3(水)

【食事】11:00～13:00　計2720kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• 鯖の塩焼き　1個200g　340kcal
• 納豆　1個　100kcal
• ハナマルキ しじみわかめスープ　1個　10kcal
• 梅干　1個　10kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 人参　1/2本100g　40kcal
• はっさく　1個200g　100kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• 素煎り大豆　20g　100kcal
• 極旨ミックスナッツ　30g　210kcal
• 牛乳で飲むココア　24g　100kcal
• じゃがりこ 辛いやつ わさび醤油味　1個38g　190kcal
• CHIPS NEXT よくねたいもキタアカリ　1個50g　300kcal

【運動】

• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回10set