9:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、14:30～16:00読書＆筋トレ、16:00～17:00外出（自転車）、17:00～17:30風呂、24:00就寝。週間天気予報がまたころころ変わりやがって役立たず。
【本】1作品
- グイン・サーガ(18) サイロンの悪霊
【食事】11:00～13:00 計2470kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- そぼろ 100g 160kcal
- 納豆 1個 100kcal
- ハナマルキ しじみわかめスープ 1個 10kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- マヨネーズ 10g 70kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- きな粉 25g 110kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- はっさく 1個200g 100kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- 素煎り大豆 20g 100kcal
- 牛乳で飲むココア 24g 100kcal
- じゃがりこ 辛いやつ わさび醤油味 1個38g 190kcal
- なごやきしめん亭 半生カレーうどん 1個135g 360kcal
【運動】
- 自転車30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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