7:00起床、9:30～10:00筋トレ、10:30～11:30外出（自転車）、12:00～14:00食事、15:30～17:00読書＆筋トレ、17:00～17:30風呂、23:00就寝。疲れがまだとれないし睡眠不足。明日も天気悪そうだからしっかり休養したい。
【本】1作品
- グイン・サーガ(19) ノスフェラスの嵐
【食事】12:00～14:00 計2160kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- そぼろ 100g 160kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 梅干 1個 10kcal
- マヨネーズ 10g 70kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- きな粉 25g 110kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- 素煎り大豆 20g 100kcal
- なごやきしめん亭 半生みそ煮込うどん 1個145g 380kcal
- リポビタンウォーター 1個 10kcal
【運動】
- 自転車30分
- 腕立伏50回2set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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