9:00起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、16:00～17:30読書＆筋トレ、18:00～19:00外出（自転車）、19:00～19:30風呂、24:00就寝。また微妙に寒くなって天気予報もはずれてげんなり。そして下痢。
【本】1作品
- グイン・サーガ(19) ノスフェラスの嵐
【食事】12:00～14:00 計2460kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- ハチ食品 たっぷりチーズボロネーゼ 1個260g 170kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- マヨネーズ 10g 70kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- きな粉 25g 110kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- 素煎り大豆 20g 100kcal
- ニッスイ フィッシュソーセージ 1本55g 100kcal
- 北海道スイートコーン 1本 80kcal
【運動】
- 自転車30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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