7:00起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、15:00～16:00読書＆筋トレ、16:00～17:00外出（自転車）、17:00～17:30風呂、23:00就寝。膝裏の痒みからのただれがずっと治らず落ち込む。皮膚癌だったら早期になんとかしないとだめだろうから医者に行くしかないかもしれない。
【本】1作品
- グイン・サーガ外伝(5) 時の封土
【ニコ生】1作品
- 第721回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれ越！SUPER YOISHO 2024/4/17(水)
【食事】11:00～13:00 計2870kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- そぼろ 100g 160kcal
- 納豆 1個 100kcal
- クノール ふんわりたまごスープ 1個 30kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- マヨネーズ 10g 70kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- きな粉 25g 110kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- 素煎り大豆 20g 100kcal
- イトウ製菓 ラングリー チョコレートクリーム 12個 720kcal
- ケロッグ オートミールBar チョコレート味 1本 140kcal
【運動】
- 自転車30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
0 件のコメント:
コメントを投稿